2 przerwy w

Witam, Kończę właśnie cykl (storm+shock) i mam pare pytań dotyczących shocka, jako że zostało mi +/- pół puchy, a teraz mam zamiar zrobić sobie trochę przerwy przed następnym cyklem. (świeta, sylwester, sesja na studiach, okrojone fundusze). 1. Czy ćwicząc raz w tygodniu (żeby nie wypaść z formy) mogę brać samego shocka przed treningiem dla [...]

[...] ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu spędzam w kuchni, ponieważ godzine robiąc jedzenie, potem jem godzine a pozniej mam tylko godzine przerwy na swoje widzimisie. Dlatego chciałbym w ogole uzywac tej odzywki... Co robić, żeby to jakoś smakowało, albo po prostu było "do wypicia"? :PPPP dzieki z góry

Witam. Mam kilka pytań. Chcę ponownie zacząć ćwiczyć, miałem jakieś 8 miesięcy przerwy, czyli raczej dużo. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 78 Mam zamiar teraz ćwiczyć wg takiego kolejności, oczywiście z odpowiednio dobrane ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń i serii:brzuch, klatka, naramienne, grzbiety, bicepsy, tricepsy, przedramiona. Ćwiczę w [...]

[...] Niestety, narazie brak czasu nie pozwala mi na dluzszy. Jak wspominalem, to tylko "przygotowanie" do prawdziwego treningu na silowni. Pytanie, jak sie za to zabrac? Spróbować trening na ciezkim obciazeniu, po 5 powtorzen? A moze przeciwnie, wziac lzejsze obciazenie i wytrzymalosciowo, bez "tracenia czasu" na przerwy, po kolei robic cwiczenia?

[...] także odpada, gdyż jest zbyt daleko od mojej miejscowości. Niestety do tej pory tylko biegałem (od jakichś 2 miesięcy), pokonuje co dwa dni dystans 6-7km oczywiście mając przerwy :) Waga 74kg, wzrost 183 cm. Sprzęt jaki mam w domu: Hantle 2x15kg Kółko do ćwiczeń Ściskasz do rąk Uchwyty do pompek Skakanka - choć raczej nie potrzeba, gdyż [...]

[...] zmeczona ciezko mi trzymac diete brak sil Do cwiczen . Czy w taki wypadku dobrze by bylo zrobic przerwe w diecie ? Jak tak to na ile ? I czy bym miala jesc 2400 I cwiczysz tak jak caly czas czy cwiczenia tez zmnieszyc podczas takiej przerwy. A moja waga poczatkowa 84 teraz 73 wzrostu 179 I 23 lata poza cwiczeniami aktywnosc w ciagu dnia mała

[...] jakies 10-15kg wiecej). Teraz przy ostatnim cyklu ciezar powinienm zwiekszyc, wiec bol bedzie pewnie jszcze wiekszy. Czy powinienem zakonczyc trening i zrobic tydzien przerwy na regeneracje, czy dokonczyc ostatni cykl?. Albo moze mam zmiejszyc obciazeneie, ale to juz nie bedzie hst. Aha od kliku dni zazywam jakies tabletki (chyba oseostop, [...]

[...] mutant + 8 kg i noz duuuuze podudzenie a pol roku temy bralem kreatyne z olimpu i aakg - skromnie) niewiem czy warto kupic jeszcze raz no xplode czy moze shock i strom (mam przerwy ok 4 miechy) mam dobre wspomnienia po no xplodzie ale boje sie ze jak kupie to samo juz tak dobrze niezadziala mam na wydanie ok 200 zl pozatym seriouos mass mam juz [...]

[...] na krzesłach(dipsy) 3 serie max, wykroki 2 serie po jakieś 15 powtorzeń na noge). I jak już wspomniałem tak będą wyglądały moje 3 dni pod rząd, pózniej chce zrobić 1 dzień przerwy i znowu 3 dni i tak przez jakiś czas ciągnąć. Chce osiągnąć jak najszybsze efekty dlatego zaplanowałem taki cykl. A teraz pytanie. Chłopaki czy wyrobie takie tempo, a [...]

[...] jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. Bralem bialko i kreatyne. [...]

Witam, od kilku lat ćwiczę lecz to wygląda tak: od 3-6 m-c, potem mam kilka miechów przerwy z braku czasu, nie odniosłem jeszcze jakiś większych osiągnięć, jestem ektomorfikiem, zrobiłem sobie małą siłownie w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem i hantel. Tak więc można mnie potraktować jak w miarę początkującego jeśli chodzi o rozpiskę treningu. [...]

Witam Zapewne ten temat pojawiał się już wielokrotnie,ale po latach przerwy, mam problem z poruszaniem się na tym forum ( kiedyś było inaczej :) ). Wracam do treningów po 3 letniej przerwie, wcześniej uprawiałem armwrestling ( z bardzo dobrymi wynikami ). Siłowo jeszcze nie jest najgorzej, cześć masy ciała zostało ( w stanie spoczynku ;) ) Bardzo [...]

znacie jakies tabletki po których jest sie głodnym, bo jakos zawsze jestem najedzony a mój żoładek rozpychałem 2 tygodnie i zrobiłem sobie 1 dzien przerwy i z powrotem tak ja na poczatku, czyli na nastepny dzien znów nie mogłe duzo jesc tak juz było 2 razy, byłem dzisiaj w aptece i farmaceutka dała mi Vitaral zjdałem tego juz pare tabletek i nic [...]

[...] po jakim czsie nalezy zmienic sobie plan treningowy, obecnie cwicze 3 miesiace na poprawionym i dobrym planie (nie "profesjonalnie" od poczatku 2007). Co ile miesiecy robic przerwy w treningu i ile maja one trwac? Jeszcze jedno, o ile zwiekszac ciezar podczas progresji, np wioslowanie w opadzie 4X12,10,8,6, poczatkowy ciezar to 30kg, uginanie [...]

[...] Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] spalisz się tylko na ryjku i innych częściach ciała. trzeba zwiększać czas opalania ale zaczynająć od 5 min a nie od 10!! ja od grudnia chodzę co mniej więcej 4 dni (były przerwy dłuższe) i nie narzekam..ale trzeba umiejętnie korzystać z dóbr przeznaczonych dla ludzi:) poza tym możecie jeść dziennie powiedzmy jedną marchew lujb pić z niej soki [...]

Siema Po miesiącu przerwy chcę wrócić na siłownię. Muszę zrzucić jakieś 8 kg. Jestem typem endomorficznym. Chciałbym żeby mój trening na siłowni był przydatny w grze. Za tydzień zaczynam ciężkie treningi z drużyną z okręgówki(sam gram w C klasie morda.gif). Tak więc mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon- lekki trening na boisku, siłownia Wt- [...]

Witam. 10 dni temu obiłem bardzo mocno udo. Przez 2 dni bolalo bez przerwy przez kilka dni juz tylko przy ruszaniu. Teraz juz moge chodzic. Gram jednak w koszykówkę i jestem po 2 tygodniowej przerwie i chcial bym jak najszybciej wznowic treningi jednak noga mi na to nie pozwala. Smarowalem ja fastumem i altacetem. Problem polega na tym ze w tej [...]

Witam serdecznie ;) Ostatnio zrobiłem sobie tydzien przerwy od siłowni , no i zaczołem jak zwykle od dobrej rozgrzewki , przysiady , podciągnięć . Zaczyna sie jak tylko siadam na ławke ... Czasem przy ostatnich dzwignięciach zapieram sie nogami i potworne skurcze chytają mnie pod pośladkami Jak zapobiec skurczom w tym miejscu ??? Pomóżcie [...]

[...] przez okres szceściu miesięcy. Siedem miesięcy temu zaczełem znowu ćwiczyć. Po 5,5-6 miesią zaczełem brać cm3 (180cap) i do tego mała dietka, następnie zorbiłem 2 tyg przerwy i obecnie biore kreatyne monohydrat micronized 200mesh + taurine (560g). Co myślicie o tym, aby następną odżywką był NitroBolonII? Waże 70kg. Mam 168 wzrostu. 33cm w [...]